Bike fitting et selle de vélo sur mesure : pourquoi corriger les entrées posturales avant de régler son vélo ?

La prise en compte des syndromes de déficience posturale (SDP) est essentielle pour optimiser la performance des cyclistes, garantir leur confort à vélo et prévenir les pathologies liées à la pratique du cyclisme, avant même d'envisager un bike fitting ou le réglage du vélo.

Un SDP se définit notamment par une perturbation de l'axe du corps, un déséquilibre tonique ou encore des symptômes plus généraux pouvant affecter l'équilibre. Comment pédaler efficacement avec un équilibre perturbé ? Comment développer toute sa puissance avec une asymétrie de force musculaire ? Comment rouler en sécurité sans pouvoir tourner rapidement la tête pour contrôler son environnement ?

Avant de régler un vélo ou d'investir dans une selle vélo sur mesure, il est donc indispensable d'identifier et, lorsque cela est possible, de corriger ces déséquilibres.

L'entrée orthoptique

Les problèmes orthoptiques, notamment ceux liés à la vision binoculaire, peuvent influencer l'équilibre et la coordination, des éléments cruciaux lors de la pratique du cyclisme, particulièrement à haute vitesse.

Outre les problèmes de vision intrinsèques et les risques qu'ils peuvent engendrer lorsqu'on roule en peloton, un trouble orthoptique va également influencer l'équilibre antéro-postérieur du corps et donc le placement sur la selle ainsi que les appuis sur le cintre.

Cette entrée peut ainsi expliquer certaines douleurs ischiatiques, des raideurs lombaires ou encore une charge excessive sur les mains lors de la pratique du vélo.

Lorsqu'un cycliste présente ces symptômes, il est pertinent d'explorer cette piste avant de modifier sa position ou de procéder à un bike fitting complet.

L'entrée mandibulaire

Des troubles mandibulaires peuvent engendrer des tensions musculaires qui se répercutent sur l'ensemble du corps, affectant la posture et pouvant conduire à des douleurs cervicales ou lombaires.

Prenons l'exemple d'une tension mandibulaire droite causée par un serrage de dents intempestif. Les muscles masséters et ptérygoïdiens sont alors mis en tension, entraînant une diduction gauche de la mâchoire. Le muscle sterno-cléido-mastoïdien droit s'active, entraînant le trapèze supérieur dans cette compensation. L'omoplate s'élève, le grand dorsal est mis en tension et l'hémibassin gauche se relève.

Les conséquences peuvent être nombreuses : tensions et contractures au niveau de l'épaule droite et du cou, surcharge de l'appui sur la main gauche, tensions dorsales et lombaires ainsi qu'un appui ischiatique droit inconfortable.

Une consultation auprès d'un professionnel de santé permettra souvent de corriger ces déséquilibres avant le réglage du vélo.

L'entrée podale

Les perturbations podologiques peuvent également dégrader le confort et l'efficacité ressentis sur le vélo.

La première erreur que l'on retrouve fréquemment chez les cyclistes concerne le choix des chaussures. Nous recherchons souvent les plus belles, les plus rigides ou les plus légères. Mais sont-elles réellement adaptées à notre pied ?

Je ne reviendrai pas sur la longueur de la chaussure, quoique... mais plutôt sur sa largeur.

Lors de votre prochain achat, retirez simplement la semelle intérieure de la chaussure et placez votre pied dessus. Si celui-ci déborde, la chaussure est trop étroite.

Ce simple test peut éviter l'apparition de brûlures, fourmillements, engourdissements ou sensations de pieds gelés lors des longues sorties en limitant l'irritation des nerfs pédieux médiaux et latéraux. Il évite également de choisir une pointure trop grande pour compenser un manque de largeur.

J'attire également votre attention sur les semelles podologiques utilisées dans les chaussures de vélo. Certaines semelles industrielles intégrant mousses, gels ou renforts peuvent parfois devenir contre-productives en créant des points de compression.

Dans de nombreux cas, des semelles réalisées sur mesure par un podologue constitueront une solution plus adaptée. Pensez à apporter vos chaussures de vélo lors de la consultation afin qu'elles puissent être parfaitement adaptées à votre pratique.

Le bike fitting

Une fois ces déséquilibres corrigés ou maîtrisés, le bike fitting prend alors tout son sens.

Corriger les entrées posturales avant d'effectuer les réglages mécaniques du vélo permet de s'assurer que le cycliste ne présente pas de déséquilibres majeurs susceptibles de perturber les réglages réalisés.

Le professionnel pourra alors régler les cales, adapter le facteur Q en fonction de la largeur du bassin et des préférences motrices du cycliste, mais également optimiser la hauteur de selle.

Une selle trop haute génère des temps morts dans le pédalage et limite l'expression de la puissance. À l'inverse, une hauteur adaptée permet de développer tout son potentiel en dépliant correctement la jambe.

L'inclinaison de la selle joue également un rôle majeur. Un réglage précis limite la surpression périnéale, l'irritation du canal d'Alcock ainsi que certaines douleurs ischiatiques et lombaires.

Enfin, le poste de pilotage doit être choisi en fonction de la pratique, de la posture, du profil moteur et des objectifs du cycliste afin d'obtenir le meilleur compromis entre confort et performance.

La selle DEBYA : l'ultime étape du confort à vélo

Enfin, cerise sur le gâteau, et élément pourtant essentiel, la selle doit être adaptée à l'anatomie du cycliste.

C'est tout l'intérêt d'une selle vélo sur mesure DEBYA.

La prise d'empreinte dynamique développée par DEBYA permet d'intégrer les particularités anatomiques que les selles de série ne peuvent pas prendre en compte.

Il est facile de comprendre qu'un cycliste présentant une différence importante de longueur de jambes ne pourra jamais être parfaitement stable sur une selle standard. Cette instabilité peut entraîner des frottements, des irritations, des douleurs lombaires ou une perte d'efficacité au pédalage.

Dans ce cas, une selle asymétrique sur mesure peut résoudre le problème.

De la même manière, un cycliste ayant bénéficié d'une prothèse de hanche peut présenter une modification anatomique avec un élargissement d'un hémibassin et une répartition différente des appuis.

L'adaptation parfaite d'une selle DEBYA à cette anatomie spécifique permet alors de retrouver confort, stabilité et efficacité sur le vélo.

Conclusion

Finalement, la combinaison d'une correction des entrées posturales par un professionnel de santé, d'un bike fitting de qualité et d'une selle cyclisme sur mesure DEBYA représente aujourd'hui l'une des approches les plus complètes pour développer pleinement son potentiel à vélo.

Parce que la performance commence toujours par un corps équilibré.

Article écrit par Benjamin HALTER