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Comment choisir la meilleure selle de vélo route pour longue distance

écrit

5 juillet

Lecture

10 min

Introduction

Les cyclistes, qu'ils soient amateurs ou professionnels, savent que le choix de la selle est crucial pour le confort et la performance, surtout lors des longues distances. Une selle inadaptée peut causer des douleurs aux fesses et réduire considérablement le plaisir de rouler. Dans cet article, nous explorerons les différentes options disponibles, les critères de choix, et comment trouver la selle parfaite pour vous.

Anatomie des ischions

Les ischions sont deux os situés dans la partie inférieure du bassin. Ils supportent une partie significative du poids du corps en position assise, notamment lors de la pratique du vélo. Cette pression prolongée sur les ischions peut causer des douleurs, particulièrement lors des longues distances ou avec des selles inadaptées.

Points de pression et impact

Les points de pression sur les ischions sont créés par la selle du vélo. Une mauvaise répartition de ces pressions peut entraîner des inflammations et des douleurs chroniques. Une selle mal ajustée ou inadaptée peut accentuer ces problèmes, rendant l'expérience cycliste inconfortable.

Importance du choix de la selle pour longue distance

Le choix d'une selle adaptée est essentiel pour le confort et la performance sur de longues distances. Une selle bien choisie répartit efficacement les points de pression, prévient les douleurs et les engourdissements, et améliore la posture du cycliste. Elle permet également de maintenir une position stable, optimisant ainsi l'efficacité du pédalage. Une selle ajustée à la morphologie individuelle réduit le risque de blessures chroniques, assurant ainsi une expérience de cyclisme agréable et sans douleur.

Types de selles et matériaux

Selles en gel, cuir et mousse mémoire

Les selles en gel offrent un excellent amorti, idéal pour les cyclistes recherchant un confort immédiat. Elles sont particulièrement appréciées pour les longues distances grâce à leur capacité à absorber les chocs. Cependant, elles peuvent être moins durables que d'autres matériaux.

Les selles en cuir, comme celles de la marque Brooks, sont connues pour leur durabilité et leur capacité à s'adapter à la morphologie du cycliste avec le temps. Bien qu'elles nécessitent une période de rodage, elles offrent un confort personnalisé inégalé.

Les selles en mousse mémoire combinent confort et légèreté. Elles épousent la forme du corps, réduisant les points de pression et offrant un soutien prolongé, ce qui les rend idéales pour les longues sorties.

Selles creuses vs selles pleines

Les selles creuses présentent une découpe au centre, réduisant la pression sur la zone périnéale et augmentant le flux d'air pour un meilleur confort. Elles sont particulièrement bénéfiques pour les cyclistes souffrant de douleurs périnéales ou d'engourdissement.

Les selles pleines, sans découpe, offrent une surface de contact plus large et peuvent être plus stables pour certains cyclistes. Elles conviennent souvent mieux à ceux qui ne ressentent pas de gêne particulière avec ce type de selle.

Ajustements et réglages de la selle

Réglage de la hauteur

Un réglage correct de la hauteur de la selle est crucial pour prévenir les douleurs aux genoux et optimiser la puissance de pédalage. Pour trouver la hauteur idéale, asseyez-vous sur la selle avec les talons sur les pédales : la jambe doit être complètement étendue au point le plus bas du pédalage. Ce réglage assure que votre genou est légèrement fléchi lorsque vous pédalez normalement.

Inclinaison et positionnement

L'inclinaison de la selle joue un rôle important dans le confort. Une selle inclinée trop vers l'avant ou l'arrière peut causer des douleurs au cou et aux poignets. En général, une selle doit être presque horizontale, avec une légère inclinaison vers l'avant pour certains cyclistes afin de réduire la pression sur le périnée. Le positionnement longitudinal est également essentiel : une selle trop avancée ou trop reculée peut affecter l'efficacité du pédalage et causer des douleurs musculaires.

Meilleures marques et modèles

Comparatif des marques (Selle Italia, Brooks, Fizik)

  • Selle Italia est connue pour ses selles ergonomiques et légères, idéales pour la performance. Modèles populaires : SLR, Flite.
  • Brooks se distingue par ses selles en cuir, réputées pour leur durabilité et confort. Modèles populaires : B17, Cambium.
  • Fizik propose des selles technologiques avec un design adapté à différentes morphologies et styles de cyclisme. Modèles populaires : Arione, Antares.
  • Debya est une solution innovante pour lutter contre les douleurs aux ischions à vélo, offrant un confort inégalé grâce à sa fabrication sur mesure. Conçue avec un polymère haute performance imprimé en 3D, la selle DEBYA allie souplesse et rigidité, permettant une absorption optimale des irrégularités de la route et un transfert efficace de la puissance lors du pédalage : pour en savoir plus ici

Avis et retours d'utilisateurs

Les avis utilisateurs soulignent l'importance du choix de la selle en fonction des préférences personnelles et du type de cyclisme pratiqué. Par exemple, les selles en cuir Brooks nécessitent une période de rodage mais sont très appréciées pour leur confort à long terme. Les selles Fizik sont souvent choisies pour leur légèreté et leur design ergonomique, bien adaptées aux cyclistes de performance. DEBYA, quant à elle, se distingue par son approche innovante et son souci du détail, garantissant un confort et une performance de haut niveau pour les longues distances.

Conclusion sur le choix de la meilleure selle

Choisir la bonne selle pour le vélo de route, surtout pour les longues distances, est essentiel pour maximiser le confort et la performance. Il est crucial de considérer divers facteurs tels que le matériau, le type de selle, ainsi que les ajustements nécessaires pour trouver la selle qui vous convient le mieux. Une selle en gel peut offrir un excellent amorti, tandis qu'une selle en cuir, comme celles de Brooks, s'adapte avec le temps pour un confort personnalisé. Les selles avec découpe centrale peuvent réduire les pressions sur la zone périnéale. En testant plusieurs modèles et en ajustant correctement la hauteur et l'inclinaison, vous pouvez éviter les douleurs et profiter pleinement de vos sorties à vélo. Investir du temps dans le choix et l'ajustement de votre selle se traduira par une expérience de cyclisme plus agréable et sans douleur, permettant ainsi de meilleures performances et une plus grande endurance lors de vos trajets.

FAQ

  • Pour choisir la bonne selle, considérez la morphologie de votre bassin, le type de cyclisme pratiqué, et vos préférences personnelles en matière de confort. Testez différentes selles pour trouver celle qui offre le meilleur support et réduit les points de pression. Les selles avec découpe centrale sont souvent recommandées pour réduire les douleurs périnéales.
  • Pour ajuster correctement une selle, commencez par régler la hauteur : la jambe doit être légèrement fléchie au point bas du pédalage. Ensuite, ajustez l'inclinaison pour qu'elle soit presque horizontale, avec une légère inclinaison vers l'avant si nécessaire. Enfin, assurez-vous que la selle est positionnée correctement d'avant en arrière pour optimiser la posture et l'efficacité du pédalage.